Peregangan dan pemanasan merupakan duahal yang berbeda. Anda dapat melakukan peregangan perlahan-lahan sebelummelakukan pemanasan dalam persiapan anda untuk berlatih. Jika mau, anda mungkiningin melakukan pemanasan ringan sebelum stretching, seperti menggunakansepeda, treadmill atau stepper selama satu atau dua menit.
A. PereganganOtot Pergelangan Tangan
1. Berdiridengan satu tangan lurus ke muka. Salah satu telapak tangan ditarik menghadapke depan, satu tangan yang lain menahan dan menariknya kembali. Gantianpergelangan tangan satunya lagi.
2. Berdiridengan dua tangan lurus ke depan dengan masing-masing jari dirapatkan dantelapak tangan menghadap ke depan. Dorong ke depan. Selain untuk pereganganotot pergelangan tangan, juga untuk otot lengan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar